کلاژن و تاثیر آن برروی پوست ؟

کلاژن چیست:

کلاژن فراوان ترین پروتئین موجود در بدن انسان می‌باشد که در محیطی خارج از سلول وجود دارد.پروتئین کلاژن به صورت رشته ای دیده میشود که در بافت های همبند به صورت متفاوت یافت میشود.که بیشتر در پوست، تاندون‌ها، ماهیچه‌ها، استخوان‌ها، رگ‌های خونی ،و سیستم گوارشی وجود دارد.و این ماده باعث از بین رفتن سلول های مرده پوست میشود ودراستحکام و حالت کشسانی پوست کمک میکندو باعث جوانسازی پوست میشود.و این نوع مکمل ها به صورت قرص ،کپسول ،پودر در بازار موجود است و به صورت آنلاین هم قابل خریداری است.

چه عواملی باعث کاهش کلاژن در بدن میشود :

یکی از مهمترین  عوامل افزایش سن هست که باعث چین چروک در پوست میشود که به مرور زمان پوست پیرتر میشود.اما عوامل دیگری هم در این کاهش این ماده موثر هستند مانند سیگار کشیدن رژیم غذایی نامناسب قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید بدونه محافظ و کرم ضد آفتاب.وداشتن پوستی شاداب و جوان خواسته اکثر افراد هست که برای داشتن پوستی بدونه چین چروک از هیچ روشی دریغ نمیکنند .

موادغذایی که باعث تولید کلاژن دربدن میشود :

آنتوسیانیدین‌ها :این آنتی اکسیدان بیشتر در توت سیاه ،زغال اخته، وتمشک وجود دارد.

ویتامین A :مانند گوشت قرمز، مرغ ،ماهی، پوست مرغ ،پوست خوک ،لویبا،حبوبات

ویتامین C :مثل پرتقال ،توت فرنگی ،و انواع مختلفی از فلفل .

پرولین: سفیده تخم مرغ ،جوانه گندم، لبنیات ،کلم، مارچوبه ،سیر،سبزیجات برگ دارو قارچ مشاهده شده است.

مس : مقادیر زیادی از این ماده معدنی در گوشت، روغن آرگان، دانه کنجد، پودر کاکائو، پنیر و عدس موجود است.

مهم ترین فایده های کلاژن :

سلامت پوست و مو

شکستگی و درد مفاصل را بهبود میبخشد

سلامت روده وشکم

تقویت دندان ،ناخن ،استخوان

افزایش وحفظ عضلات وافزایش  متابولیسم بدن

بهبود سلامت قلب

بهبود روحیه

کاهش استرس

عوارض کلاژن :

در حال حاضر طبق تحقیقات و مطالعاتی که صورت گرفته است عوارض شناخته شده و خطرناکی گزارش نشده ولی کسانی که  به تخم مرغ و ماهی حساسیت دارند میتوانند که استفاده نکنند .اما امکان دارد این مکمل باعث سوزش سر دل ،و طعم بد دهان شود که توصیه میشود اگر به این موارد حساس هستید از مکمل دیگری استفاده کنید  .و درپایان این نوع مکمل ها بی خطر هستند و بدونه نگرانی قابل استفاده هستند .

این مکمل برای چه کسانی مناسب نیست :

کسانی که رژیم گیاهی دارند یا گیاه خوار هستند مکمل مناسبی برا استفاده نمیباشد چون معمولا این نوع  مکمل از استخوان و پروتئین حیوانات تولید میشود پس گزینه مناسبی برای گیاه هواران نمیتواند باشد و میتوانند از کلاژن های گیاهی است و تولید میشود استفاده کنند .